b t w masa

[...] jeszcze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha. To czy 6Weidera jest dla mnie odpowiednim ćwiczeniem ? Czy może powinienem zrzucić trochę KG , bo słyszałem różne opinie najpierw masa później rzeźba itd... Po prostu doradźcie mi czy z moim wzrostem i wagą robić 6Weidera czy schudnąć, nie chcę stosować żadnych używek .. Proszę o szybką pomoc....

[...] w poniedziałek i czwartek czyli 500mg/week) 1-8 oxa 50mg ed 14-20 wino 40mg ed 14-20 Test prop 100mg eod (zamian Test E) 1) Jak oceniacie taki cykl. Założenie to sucha masa. Nie zależy mi na kosmicznych przyrostach. 2) Jak przyjmowalibyście arimidex w trakcie? Mam tendencje do wybijania estro i prolaktyny. Mam arimidex i dostinex. Nie mam [...]

Witam, chciałbym prosić o opinię do poniższej diety. Cel: masa Wiek: 24 Waga: 64 Wrost: 175 cm Trening 3 razy w tygodniu. Praca fizyczna 6-7 dni w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal 1 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 2 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 3 posilek: 45g oliwa z oliwek 200g pierś z indyka 100g ryż biały [...]

[...] Syntrax Matrix 5.0 -x-pand albo jakis stack kreatynowy nie wiem moze Kaizena-Xs ale nie wiem czy nie bedzie zbyt mocne jak na pierwszy raz. -napewno l-karnityne zostawie -jakies witaminy dorzuce i myslalem o glutaminie Prosze zebyscie mi napisali co mam do bialka dorzucic zeby konkretnie rosla sila, masa miesniowa i pompa :) kasa nie gra roli.

waga: 78 , wzrost: 175, cel: masa&siła, biceps: 39cm, klatka: 106cm. ostatnio mam maly zastoj, postanowilem sprobowac FBW, co Wy na to: A przysiad ze sztangą z przodu 4x6 podciąganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 pompki odwrotne + uginanie ramion ze sztanga 3x8 (superserie) B przysiad [...]

[...] Horse power, CP, Massacra, Nitrobolon II(2 razy), XP ten stary zwykły, z czego najbardziej byłem zadowolony z Horse powera i Nitrobolonu II. Celem kolejnego cyklu będzie masa ponieważ skończyłem biegać bo nie mam czasu. Co byście polecili Horse powera jeszcze raz a może Crea shot albo jeszcze coś innego? Nie piszcie o diecie itp. ponieważ [...]

Wiek: 18 Waga: 88 Staz: rok (zawsze tylko masa) cel: rzezba/redukcja osiagi: 120 kg wycisk/przysiad pas: 90cm (wysokosc pepka) biceps: 40cm Ulozylem sobie taka diete, powiedzcie mi co jest nie tak, co moge zmienic ew. dodac :) Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2048.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3534.28 według tego kalkulatora [...]

j.w Bardzo chciałbym was prosić o taki trening gdyż od 1 września ruszam z treningiem i zależy mi na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od jakis 2 miesięcy na rozpisce, którą ułożył mi kolega( staż 4 lata ) lecz wydaję mi się, że jest to rozpiska na rzeźbę a nie na masę... Prosił bym o ułożenie rozpiski na masę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] HP + Nitrobolon Energizer Co wy na to? Czy lepiej coś innego czy zostawić takie połączenie? i jak by to dawkować? ewentualnie myśle też nad NO-Xplode tylko wtedy nie wiem czy będzie potrzebny JetFuse i Nitrobolon. Tak to by wyglądało HP + NO-Xplode A i moim celem jest czysta masa mieśniowa ^^ Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-05-05 16:41:12

[...] DO tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. I takie pytanie Ile brac tego thermo speedy przed sniadniem i obiadem (masa 70kg) i czy zmiejszyc dawki bcaa (Biore 9 przed treningiem i 7-8 po treningu) [ biore tylko w dni teningowe te bcaa. - i a propo tego termo speeda czy nalezy do tego pic [...]

[...] nie biore i zastanawiam sie, czy nie lepiej by bylo zapodac zaraz po przebudzeniu jakies bialko szybko wchlanialne (bo to z twarogu chyba takie nie jest). Moim celem jest masa i mam aktualnie dostep do izolatu Olimp'u whey pro. Co o tym myslicie? Oczywiscie ekonomiczniej wychodzi moje sniadanko z twarogiem, ale moze dodajac troche serwatki [...]

Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje [...]

[...] + 3s wyciąg bary: wyciskanie zza głowy 2s bice: drążek podchwytem/młotkowo 3s trice: wyciąg 3s Nie robie uginania na nogi bo mam MC na prostych i nogi tez dostaja za swoje. Moim celem jest siła i ew. masa (takie przygotowanie przed fbw 5x5). Ilosc powt 6-8. Aha dlatego że mało potw to robie 4s na klate, regeneracja dobra wiec bedzie ok. ocencie

[...] dobry cykl na krecie orotanie lub CEE + noxie xtreme. probowalem juz go i wiem ze po nim poza dobrymi posilkami bede potrzebować dobrych supli na regeneracje bo inaczej nie da rady z zakwasami, trzymią po tydzień. myślałem nad anabolic halo, beta alanina czy też GABA. cel to masa. więc nie wiem jeszcze co dokladnie, wiec proszę o dobrą radę ;)

Witam, Chciałbym rozbudować brzuch i plecy i nie wiem jakie ćwiczenia były by najlepsze. zdj. wiek- 18 lat waga 70 wzrost 172 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega caps 1250, obecnie WPC łowickie

[...] dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam wszystkich. Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 191cm Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic? dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p [...]